białko na początek

[...] masy mięśniowej. Dietę miałem, ale wytrzymałem z nią kilka dni z powodu braku czasu, ale bardzo dobrze się odżywiam. Tak to mniej więcej wygląda : http://zapodaj.net/4314b22ee095a.jpg.html http://zapodaj.net/131421020bf06.jpg.html Jakie odżywki na początek BCAA, gainer, białko? Kompletnie się na tym nie znam. Z góry dzięki za pomoc! :)

[...] zrzucałem wagę . Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal ale muszę zacząć od 1500kcal i co tydzień +100 kcal. Ważę 59kg i 166cm Chcę dać takie proporcje W 5g/kg B 2.1g/kg T 1.1g/kg Na początek uzupełnie samo białko i zostanie mi do podziału 1000 kcal jak rozdać to na tłuszcze i weglę i jak pózniej to dodawać wraz ze wzrostem 100 kcal na tydzień

Witam ! Zamierzam zaczac cwiczyc stosujac diete i odzywki. Mam pytanie od czego powinienem zaczac ? (dieta jest juz ulozona), jakie odzywki polecacie na poczatek: jablczan kreatyny ? gainer, bialko ?Chce tez dodac ze dopiero zaczynam cwiczyc 'na powaznie' (wiek 20lat)

Cwicze na silowni juz 4 miechy na sucho i chcialbym dolozyc kilka odzywek, otoz planuje kupic: -bialko ostrowia 15kg, zeby na dluzej starczylo -Olimp Thermo Stim 240cap Jestem facetem masywnym, przy kosci, masa miesniowa stanowi duzy procent mojego ciala (waze 95 kg) jednak mam tez nadwage ;/ I moje pytanie brzmi, czy jak dorzuce do tego jakas [...]

Witam. Razem ze znajomym zaczeliśmy troche ćwiczyć na siłowni. Ostatnio słyszeliśmy o HMB i niewiemy czy opłaca nam sie to brac ? co byście doradzili na początek ? białko czy cos innego? czy np. to HMB ? Dzieki z góry.

[...] mi: Wskaźnik BMR: 2126 kcal Aby utrzymać wagę:3295 kcal Chcę ułożyć sobie dietę redukcyjną, z bilansem ujemnym na początek - 300kcal więc którą wartością mam się sugerować? 2126kcal - 300 czy 3295kcal - 300? Jeszcze jedno: Ile dać b/t/w na kg masy ciała (redukcja) może być tak? białko 2-2,5g węgle 3g a resztę kcal podbić tłuszczami? pozdrawiam!

witam ktos sie orientuje w Anglii jakie dobre firmy i jakie odzywki sa godne uwagi? chce wrocic na silownie po dluzszej przerwie glownie interesuje mnie bialko i ewentualnie jakis lekki pump lub dobra kreatyna na poczatek pozdrawiam

Siemka mam pytanie jakie białko i bcca polecacie na początek ?

[...] może od tego, że kupiłem sobie: PEAK PLUTONIUM, OLIMP KREATYNA XPLODE, AMINOKWASY BSN AMINO X 435gr BCAA EAA L-CYTRULINA. W tej kuracji bardziej interesowało by mnie spalenie tłuszczu niż nabranie jakiś większych kilogramów na wadze. Moje pytanie to czy warto postawić na węglowodany a wycofać białko czy raczej łączyć te dwie rzeczy? Poazdrawiam

Witam! Zastanawiam się nad pierwszym cyklem z jakimś stackiem kreatynowym... Nie wiem na co sie zdecydować. Miałem już 2 cykle na mono. Teraz waham się pomiędzy XP, a CP??? CO będzie lepsze na początek??? Czy może razem? Albo XP np. Kre alkalyn??? Dietka jest. Jako uzupełnienie białko i gainer:) Staż około roku. Wiek 19lat Wzrost 175cm Waga 63kg

[...] troszkę na "serio":D No to tak, na początek lepszy FBW czy SPLIT ? czytałem tematy i doszedłem do wniosku, że FBW ale wolę się upewnić. Brać jakieś "dodatki" typu kreatyna, białko itp., czy wystarczy zdrowo jeść? Ile razy w tygodniu trening? z tego co wyczytałem to 3 ale też wolę się upewnić. Co jeść po i przed treningiem i ile czasu po i [...]

Witam, Co polecacie jakie suplementy dla osoby która stara się jeść dużo i nie tłusto, normalne domowe jedzenie, ale nie ma czasu i możliwości na jedzenie według zapisanych diet itp. Jakie suplementacje żeby mieć jakieś efekty. Trening 3 razy w tygodniu, 24 lata, 176 wzrost obecna waga 67 Białko WPC to na pewno, raz dziennie czy 2x dziennie? [...]

Witam. Od początku roku ćwiczę na siłowni na sucho a wiec czas na pierwsze suple. W wakacje będę miał mnóstwo czasu na solidny trening wiec zdecydowałem się na cykl kreatynowy. Kilka pytań. 1. Jaka kreatyna do 65zł? MusclePharm CREATINE vs TREC CM3. Inne opcje też rozważę. 2. Dawkowanie na dobę. 10g? Czy przy pierwszym cyklu mniejsza dawka? 3. [...]

Witam , chce się zapytać , czy moge brać bialko/gainer na poczatki z siłownią. Chodzę już 2 miesiące Lat: 15 Waga: 52 Wzrost: 170 Wiem , ze na początek solidna dieta itp. Ale mam bardzo duże trudności z nabraniem masy .

[...] robie serie pompek z strony "100pompek.pl" i 2serie hantlami na biceps x25 powtorzen 5kg. Co mi jeszcze możecie doradzić? Po jakim czasie mogę zacząć brać kreatyne i białko? Odrazu mówie że nie mam ławeczki i gryfu na bardziej zaawansowane ćwiczenia więc gdybyście mogli to coś z hantlami na początek ;) Dodatkowo mam problem z wąskimi [...]

[...] to wydaje mi sie ze 6,25 WW to przesada bo jak na poczatek troche to ryzykowne. Ale nie urzadza mnie "uciecie " WW bo musze je zastapic (zeby utrzymac kalorie) na T lub B. Kolega radził mi zeby te WW zamienic na T a nie na B. Co Wy na to zeby dorzucic 5 łyżek oliwy z oliwek? czy lepiej jednak białko? Wole łapac mase wolniej a mniej tłuszczowo....

wiek 18 staż 1 rok wzrost 172cm waga 80kg poszukuję spalacza dobrego na redu:) na początek, bo nie brałem jeszcze. suple, które brałem to: cm3, białko, gainer, bcaa, witaminy/minerały

Cześć wszystkim mam prośbę czy mógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy na 3 dni na masę (Mam 16 lat 165 cm wzrostu i 40 kg) . Czy jak będę robił plecy to zahamuje mi wzrost ??? Czy mogę już brać kreatynę, białko i jeśli tak to jakie polecacie na początek i co myślicie o CARBO MULTI MAX od allnutrition

[...] 2 miechy, i mam kilka pytan, mam nadzieje ze mi troche podpowiecie, np. jak policzyc ile organizm potrzebuje kalorii na dzien, i jak cwiczyc jesli sie ma rowerek dwa hantle nierehulowane po 2.5kg i sztange 15kg, jak radzicie zacząc cwiczyc i jakich na początek zazywac odzywek, ja narazie to tylko jem białko i nic więcej, czekam na odpwiedzi.

Cwiczę już kilka miesięcy i chce się zabrac za kreatyne.Cwicze 3x w tygodni trening na masę na siłowni do tego biorę białko serwatkow (WPC Łowiecki 80%).Proszę o polecenie jakieś nie zbyt hardcorową kreatynę na początek. Dodam ze mam prawie 18 lat,chcę jeszcze trochę przytyc i to by byłko na tyle . Z góry dzieki i pozdrawiam .